O que você vai receber
Tudo pronto pra imprimir ou usar no digital — do jeito que você preferir.
Planner semanal (visão clara)
Planeje a semana em 10 minutos: refeições, treino, compromissos e o que pode te atrapalhar.
Checklists diários (consistência)
Marque água, passos, treino, sono e hábitos — e pare de “achar” que tá fazendo.
Planejamento de refeições (sem caos)
Organize suas refeições do jeito simples (sem dieta maluca) e reduza a chance de sair do foco.
Metas realistas + rotina possível
Defina metas pequenas e sustentáveis pra não desistir na primeira semana corrida.
Trava de ansiedade e compulsão
Um espaço rápido pra “descarregar” pensamentos e evitar decisões impulsivas na comida.
Checklist de compras Bônus
Lista pronta por categorias pra você comprar melhor e não cair em “besteira” por falta de opção.
Não é milagre — é rotina organizada + execução sem drama.
Menos bagunça mental
Você deixa de decidir tudo “na hora” e a rotina fica muito mais leve.
Mais constância (sem motivação)
O planner te puxa de volta pro plano, mesmo em dia ruim.
Menos escapadas na alimentação
Com refeição planejada, a chance de “beliscar sem ver” cai demais.
Rotina mais estável
Você começa a enxergar padrões (sono, estresse, fome) e ajusta com clareza.
Depoimentos
Aqui é onde a maioria percebe: o problema não era “força de vontade”, era falta de organização.
“Eu parei de ‘tentar’ e comecei a executar. Em 1 semana já tava mais consistente e menos ansiosa.”
“O checklist diário é simples e funciona. Eu via onde eu tava errando sem me culpar.”
“Planejar compra + refeições foi o jogo. Parei de viver no improviso e isso mudou tudo.”
Qual é o seu investimento?
- Planner semanal + diário (PDF / digital).
- Checklists de água, treino, sono e hábitos.
- Bônus: checklist de compras (R$ 0,00).
Mulher que quer resultado com rotina possível
Se você vive no “segunda eu volto”, se perde no meio da semana ou sente que a rotina te engole, esse planner é pra você. Ele não é “mais um PDF bonito” — é um sistema simples de execução diária.
Perguntas frequentes
Você recebe em PDF. Pode usar no digital (tablet/celular) ou imprimir.
Não. A ideia é ser leve: 5 min por dia + 10 min pra planejar a semana.
Sim. Inclusive foi feito pra quem tá recomeçando e precisa de clareza, não de complicação.
O acesso é imediato após a confirmação do pagamento.
GARANTIA POR 7 DIAS
Teste o Planner da Mulher Saudável por 7 dias. Se não fizer sentido pra sua rotina, devolvemos 100% do valor sem burocracia.
Suporte: suporte@seudominio.com.